5tos San Roque

Hola chicas les dejo este vídeo para que lo realicen dos o tres veces en la semana, con dos repeticiones por día (siempre con un descanso de 3 minutos), si existen dolores o problemas físicos no realizar. Tengan en cuenta que son 14 días encerradas y estaría bueno que se muevan un poco, cada una a su ritmo.


Realizar el siguiente trabajo:
- Principales reglas de Voley: ¿Cuantos jugadores tiene un equipo dentro de la cancha y suplente?, ¿Cuantos cambios puede realizar un equipo?, ¿Cuanto dura un partido?, ¿Cuando se marca un punto?, ¿Cuando se gana un set?, ¿Cuantas veces puede tocar la pelota un jugador?, ¿Cuantos toques son por equipo?.
-Nombrar las posiciones de los jugadores y tres tipo de golpes.

-Principales reglas de Handbol: ¿Cuantos jugadores tiene un equipo dentro de la cancha y suplente?, ¿Cuantos cambios puede realizar un equipo?, ¿Cuanto dura un partido?, ¿Desde donde se marca un gol?, ¿Los jugadores de campo pueden tocar la pelota con cualquier parte del cuerpo?, ¿Cuanto tiempo puede tener la pelota el jugador?, ¿Cuantos pasos puede realizar el jugador con la pelota en mano?, ¿Los jugadores pueden pisar el área para atacar o defender?, ¿Cuando es gol de donde y como se saca?, ¿Cuando es lateral, como y de donde se saca?, Cuando el arquero toca la pelota y se va por la linea de fondo ¿ se realiza tiro de esquina o saque de arco?
-Nombrar las posiciones de los jugadores y tres tipos de pases

Tener en cuenta que en la primer clase presencial preguntare sobre las reglas y evaluare la rutina del vídeo

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2da Parte

Hola chicas les dejo este vídeo sobre ejercicios de pierna para que lo realicen  tres veces en la semana, y unos ejercicios de zona media para hacer después del vídeo, si existen dolores o problemas físicos no realizar. Luego de terminar la rutina les dejo otro vídeo para  estirar.
El vídeo de  estiramiento se debe repetir todos los días, para evitar lesiones y endurecimiento y  ir ganando un poco de flexibilidad. 
Traten de hacer los ejercicios (si hay alguno que no pueden hacer lo cambian por otro), ya que cuando nos encontremos en clases los llevaremos a cabo.

Luego del vídeo realizar:

• Abdominales bolita: 20" de trabajo por 10" de descanso, durante 4 minutos
• Espinales comunes (brazo al costado del cuerpo) 20" de trabajo por 10" descanso, durante 4 minutos
• Puente Bajo: 20" de trabajo por 10" de descanso, durante 4 minutos
• Flexiones de codo: se pueden apoyar las rodillas. Solo recuerden tener el cuerpo bien estirado. 15" de trabajo por 10" descanso, durante 4 minutos.

Estiramiento:

Recuerden que deben estirar todos los dias.

Cualquier cosa me mandan un mail o comentan acá. Saludos

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27-03-20

Con respecto al reglamento deben contestar falso o verdadero, las siguientes consignas. Justificar las falsas

Vóley:

1.       El equipo A gano el set por 25 puntos a 24 puntos. V o F

2.       El equipo B gana el punto y derecho a sacar, este rotar como las agujas del reloj. V o F

3.       El equipo B saca, la pelota toca la red pero pasa la misma y cae en cancha del equipo A. El punto es para B V o F

4.       Un jugador del equipo A bloquea un remate de B, la pelota queda en el campo de A, solo le quedan dos toques al equipo A para devolver la pelota. V o F

5.       El jugador B saca pisando la línea de la cancha, se repite el saque. V o F

6.       Los jugadores 1, 6, 5 (zagueros defensores) solo pueden atacar desde atrás de la línea de ataque. V o F

7.       Un jugador del equipo  B remata, pero al bajar toca la red, el punto va para el equipo A. V o F

8.       Jugador A remata, la pelota pasa a la cancha de B y toca la línea de la misma, punto para B. V o F

9.       Jugador B recibe una pelota, pero esta se va fuera de los límites de la cancha. Otro jugador del mismo equipo llega a tocarla y la devuelve pasándola entre las varillas hacia la cancha del equipo A,  sigue el juego V o F

10.   El jugador del equipo A, zaguero que está en posición 6, toca la línea de ataque cuando salta a rematar y hace punto. Gana el punto el equipo A. V o F

11.   Un jugador del equipo B al bloquear, pasa las manos a la cancha de A, cuando este está armando y hace punto. Gana el punto equipo B. V o F

12.   El equipo B llega a jugar con 5 jugadores y se da inicio igual al partido. V o F

13.   Un jugador del equipo A al rematar toca la varilla y hace punto. Saca el equipo A. V o F

14.   Cualquier jugador puede hablar con el árbitro. V o F

15.   El equipo A realiza rotación, porque el equipo B saco mal. V o F

16.   El equipo A saca y hace punto, realiza la rotación. V o F

17.   Un jugador del equipo B salva la pelota con el pie, y hace punto. Saca B V o F

18.   Un  jugador del equipo A le pega a la pelota dos veces consecutivas y hace punto. Saca A. V o F

19.   Los equipos A y B están empatados 2 a 2 en set. Se jugara el quinto set a 25 puntos. V o F

20.   Un jugador del equipo A recibe la pelota y esta toma altura hasta tocar el techo, la pelota baja y sigue el juego normal. V o F

Este trabajo me lo deben enviar por mail micaelarosatti@hotmail.com. Fecha de entrega Miércoles 1 de abril. Si tienen alguna duda me dejan un comentario por acá o me mandan al mail. 
Sigan con la rutina hasta que suba una nueva, tengan en cuenta que las rutinas y los trabajos prácticos van a ser evaluados en las primeras clases presenciales que tengamos.  
Espero que estén bien ustedes y sus familiares. Les mando un beso grande.