Buenas el trabajo consiste en filmarse realizando la rutina que corresponde al lunes 21 (clase virtual). Son tres bloques de tres vueltas de 20" de trabajo por 10" de descanso. Al terminar cada bloque hay un descanso de 2 a 3 minutos. Si lo quieren hacer con sus hermanas (en caso de que vayan a la escuela) y enviarme un solo video seria genial o si por esas casualidades se juntan entre ustedes tambien me envian un solo video y los nombres. Esta mas que decir que en el video deben aparecer todas haciendo todo.
Para que no se haga tan largo el video pueden ponerle pausa cada vez que les toque descansar.
La alumna que no pueda realizar la actividad me manda un mail y me avisa lo antes posible
Rutina:
Entrada en calor: 3 vueltas 20"x10"
Angelitos
Puente frontal
Abdominales bolitas
pausa de 2 minu
2do Bloque: 3 vueltas 20"x 10"
Sentadillas
Abdominales cortos
Estocadas dinámicas
Espinal nado
Skipping alto
pausa 2 a 3 minu
3er Bloque: 3 vueltas 20" x 10"
Sentadilla Isométrica
Estocada isométrica pierna derecha adelante
Estocada isométrica pierna izquierda adelante
ELONGAR 20" cada músculo
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